皆様、毎日睡眠はたっぷりとれていますか？
忙しかったり、つい夜更かしをしてしまったり、思うように睡眠時間を取れていない方は沢山いらっしゃると思います。

お肌の調子が整い、美肌に近づくとされる「お肌のゴールデンタイム」が22時～深夜2時、という話を聞いたことがありますよね💡
しかし睡眠に関する研究が進んだ現在では、その考え方は科学的に否定されているようです😳

睡眠時に分泌される、美肌作りに有効な成分が以下の2つです。

💠成長ホルモン💠
ダメージを受けた細胞の修復・再生・肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに一役買ってくれる物質✨
「成長ホルモン」が出るのは、時間は関係なく入眠後深い眠り（ノンレム睡眠）についた時であることが分かっています。

💠メラトニン💠
メラトニンは体を覚醒した状態から睡眠へと切替える働きをします。そしてこのメラトニンは強い抗酸化作用をもっています✨
その効果は抗酸化ビタミンとされるビタミンCやビタミンEを上回るとも言われています。

美肌作りに必要な成分分泌は時間に関係がないというのは忙しい現代人にとっては嬉しいですよね♪
ただ、成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜1～3時に深い眠りに入っている状態だと相乗効果が狙えるかもしれません☺️

睡眠は最強のアンチエイジングと言われています。
お肌のために質の良い睡眠をとりましょう😴🌙💤