この記事の監修者
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
最も信頼され、感謝されるクリニックでありたいです。
腰痛の予防について
2011/05/13
本日は、昨日の一日中の雨とはうって変わって快晴です。
おまけに気温が昨日に比べて、10度以上上昇するそうです。
最近、腰痛、寝違え（頚部捻挫）の患者様が増えております。
そこで今日は、腰痛予防についてお話しします。
まず、第一に重要なのが正しい姿勢です。
長時間、いすに座り続けると腰に負担がかかります。
いすの高さがご自分にあっているかどうかも重要です。
仕事上座る機会が多い人は、休憩時に立ち上がった状態で腰に左右親指を当てて、腰を左右に揺らしましょう。
張っている腰を緩めると血行が良くなり楽になりますよ。
第二に、適度な運動をしましょう。
散歩や水泳、家庭でできる簡単なストレッチを習慣的に行う事も大切です。
朝、起き上がる前に腰をひねったり、股関節を動かしましょう。
↓↓↓散歩中に発見したゴジラ像
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第三に、早めに治療院に通いましょう。
鍼治療もおすすめです。
季節の変わり目は疲労が溜まりやすいので、睡眠もしっかり取りましょう。
東京美容皮膚科クリニック
WTC整体院 Yoshi 03-5777-0038
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
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