この記事の監修者
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
最も信頼され、感謝されるクリニックでありたいです。
健康体操：自彊術（じきょうじゅつ）！
2012/01/17
ものすごく寒い日が続きますね。
東京は、乾燥注意報継続日数が３０日間超えてしまいましたね。
この影響により体調不良が生じやすくなります。
今日は、体調不良や生活習慣病に効く健康体操を紹介します。
名前は自彊術（じきょうじゅつ）です。
↓↓↓一人で自宅で。
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大正時代に登場し、国民体操として愛好されていた体操です。
この体操は《一人マッサージ》とも呼ばれ、器具は使わず手足、首、足腰など全身を動かして行います。
体操は３１種類の動作を順番にこなしていきます。
まず、正座の姿勢からスタートします。
第1の動作：お腹を両手でかかえて肩の上げ下げを繰り返します。
第2の動作：肋骨を両手でかかえて肩を上下します。
第3の動作：両手を頭部に回し両腕を開閉し胸部を十分に開きます。
第4の動作：両手を後ろ、腰あたりで組み合わせて肩を上下します。
一連の動作はそれぞれ２０回ずつ行います。
肩を上下させることで血行が良くなるので肩こり予防になります。
また腰痛症、頭痛症、胃腸炎、便秘症、高血圧、自律神経失調症にも効果があるそうです。
WTC整体院にこられるお客様は、指導させていただきますので予約お待ちしております。
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東京美容皮膚科クリニック内
WTC整体院Yoshi
TEL03-5777-0038
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
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