この記事の監修者
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
最も信頼され、感謝されるクリニックでありたいです。
2ヵ月後、そして あと 2ヶ月
staff 2012/10/31
CALB3I87_crop-thumb-226×250-2934.jpg DSCN4074_crop.jpg
CAHPW3Z7_crop-thumb-239×242-2930.jpg DSCN4073_crop.jpg
今朝は、7時に起きて、少し頑張りました。
※全身サーキット形式
○レッグプレス(足)70kg-15,15 90kg-10 110kg-10 120kg-10 140kg-8
○ランジ(足)10kg-10
○ヒップアブダクション(お尻)40kg-10 45kg-10
○ラットプルダウン(背中)55kg-10 60kg-8
○ショルダープレス(肩)30kg-10 35kg-8
○ローイング(背中)45kg-10 50kg-8
○チェストプレス(胸)50kg-10 60kg-8
○サイドベンド(お腹)8kg-15,15
○マシーンツイスト(お腹)20kg-15,15
2012/7/02 90.6ｋｇ 生活習慣 改善 スタート
2012/9/01 79.5kg
2012/10/ 31 74.7kg
腹部は、あと2ヶ月の間
スリムスペック に頼ろうかと 思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｗ＝ＰＲＰ ζ の正規取り扱い
ジョン社長にお土産をいただきました。
R0038107.JPG
医師・医学博士、ウルセラ認定医
東京慈恵会医科大学医学部医学科 卒業
日々、研鑽しています。
最も信頼され、感謝されるクリニックでありたいです。
iphone5 »
タグ
人気記事