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美容医療用語

オメガ3

n-3系脂肪酸とも呼ばれる、人間の体内ではつくることのできない必須脂肪酸です。

亜麻やエゴマなどの野菜に多く含まれるα-リノレン酸、青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)などがあり、不足すると皮膚や脳、神経などに悪影響があります。

また、血液をさらさらにして動脈硬化を防いだり、血中の中性脂肪を減らしたり、アレルギーを抑制したりなどの働きも持っているます。

一般的な摂取原として、亜麻やエゴマの種、生の青魚の他、クルミなど一部のナッツ類、海藻類がよく知られています。

近年ではサプリメントなどでも摂取可能な成分です。

 

 

 
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